TIPS PEMAKANAN KETIKA BERBUKA PUASA

TIPS PEMAKANAN KETIKA BERBUKA PUASA

Apabila tiba saja waktu berbuka, pasti ramai yang hendak makan apa saja hidangan tanpa memikirkan kesan pada kesihatan tubuh badan. Justeru, pastikan makanan itu berkhasiat dan bukan hanya sekadar untuk mengenyangkan perut.

1. Seeloknya sesudah tiba waktu berbuka, elakkan dari makan nasi atau makanan yang berat sebaiknya isikan perut dengan makanan yang mempunyai komposisi kecil iaitu kurma dan buah-buahan.

2. Elakkan dari mengambil minuman bergas semasa berbuka puasa. Perut anda yang 'kosong' selama lebih 10jam memerlukan khasiat dan vitamin bukannya minuman berkabonat yang boleh merosakkan sistem penghadaman. Lebih teruk lagi, anda mungkin mengalami sakit di perut akibat gas yang terdapat dalam minuman tersebut.

3. Bagi perokok tegar, tidak elok menjadikan rokok sebagai 'hidangan' pertama semasa berbuka. Kandungan nikotin yang terdapat dalam rokok boleh merosakkan sistem penghadaman kerana kekurangan khasiat akibat berpuasa seharian.

4. Orang tua-tua sering menasihatkan untuk mengambil minuman tanpa gula semasa berbuka. Minuman ini seperti Air Kelapa, Jus Tembikai adalah lebih elok diminum kerana boleh menghilangkan dahaga dan lebih berkhasiat berbanding minuman yang menggunakan jumlah hula yang banyak.

5. Akhir sekali, elakkan mengambil hidangan dengan komposisi yang banyak. Contohnya, anda meletakkan pelbagai jenis lauk dalam satu pinggan. Ini akan mengakibatkan perut buncit dan rasa letih serta mengantuk selepas menikmati hidangan itu.

Cadangan set “Kurus” dibulan puasa | Mempercepatkan lagi “Target” nak kurus anda tercapai

Bersahur

• ESP + Milo/horlic/susu segar + Nestum / Oat
• Lecithin 3 kapsul
• Minum air sekurang-kurangnya 500ml
• Performance drink – Mengekalkan kecerdasan ketika berpuasa

Berbuka

• ESP + Milo/horlic/susu segar + Nestum
• Kurma 3 biji
• Lecithin 3 kapsul

Makan nasi / juadah berbuka selepas solat magrib. Kurangkan nasi tetapi banyakkan sayur dan protin seperti ikan ,daging atau ayam(tanpa lemak). Paling baik ambil nasi seminggu sekali sahaja.

Sebelum tidur

• Herblax + Alfalfa
• Minum air sekurang-kurangnya 2 liter ( dari berbuka sehingga tidur)

Senaman

Buat senaman yang ringkas seperti “Sit Up” atau “jumping Jack”

Jom Shaklee... Live Well, Be Well ;)

Info lanjut dan pesanan produk Shaklee whatsapp kakak http://ezashaklee.wasap.my

Untuk pembelian secara online klik sini

***************************************************************************************************************

Dengan setiap pembelian vitamin Shaklee dari saya, anda layak mendapat ;

❀ Jadual Pengambilan Vitamin

❀ Konsultasi percuma berterusan

❀ Peluang menjana income dengan Shaklee